太る痩せるの原理

太ると痩せるのわけ

■フィットネスとエクササイズ■

 

太ると痩せるの原理

 

健康運動にもダイエット運動にも基本があります。
ふとる痩せるには理由があり

 

健康や若々しさそしてダイエットの成果につながる変らぬ原理があるんです。

 

人は誰でも年齢を重ねるごとに代謝が低下する現実

 

普通にしていたら 消費カロリー<摂取カロリーになるから太る

 

代謝が低下しすぎないように努力をして太るのを抑えている

 

太る痩せるの原理とは、普通にしていると 消費カロリー<摂取カロリーになるので
(年齢を重ねると、1日の食事などから摂取するエネルギーを使いきれずに貯えられる)
年齢を重ねるたびに少しずつ太るということです。

 

そして、ダイエットを考えるときには 消費カロリ>摂取カロリー になる方法を考えなければ
(1日の食事などから摂取するエネルギーを使いきる、貯まった分も使えだすとダイエットに繋がる)
成果には繋がらないという原理原則があります。

 

だから、健康やダイエットを気になりはじめると、代謝改善をはかるためにフィットネスが必要なんです。

 

参考に年齢別の基礎代謝の目安となる表をご覧ください。
厚生労働省の2010年 基礎代謝基準表です。
基礎代謝基準2010

 

食事の内容をエネルギーに変えてみて摂取エネルギーとどちらが多いか
興味を持つところからフィットネスははじまります。

 

さて、ところで巷には「ダイエット情報が」あふれていますね。

 

○○ダイエット
□□するだけダイエット
△△してダイエット
そして、更には、魅力的なネーミングのサプリメントや食品も盛りだくさん。

 

でも、行きつくところの太る痩せるの原理原則は変わらないものです。

 

それぞれ、着目しているポイントとアプローチ方法が違うだけですので、
自分自身は、
自宅で始めるダイエット 代謝改善どうやって代謝の低下を改善するか?
自宅で始めるダイエット 摂取を抑えるどうやって摂取カロリーを抑えるか?

 

この2つのことの手段を選択することが、自宅でエクササイズを続けて
健康的にわかわかしくきれいなボディスタイルになっていく第1歩です。

 

やはりいつまでも健康的に若々しくあっていただきたいのでフィットネス・エクササイズによる、
適度な代謝改善とストレス解消に取りくむことが1番のお勧めだと思っています。

 

そして「サプリメント」は、エクササイズと併用することでその効果が大いに発揮されると思うます。

 

⇒⇒⇒ 3つのエクササイズを読んでみる